孕期增重60斤，宝宝仅重3斤多，如何科学合理地增加体重？

2024-01-16 15:44

许多女性在怀孕后担心孩子营养不足，因此每天吃很多，不顾及体重增长的合理性。35岁的穆女士就是这样的孕妇。由于宝宝来之不易，她在怀孕期间非常重视饮食，担心孩子营养不足，因此每天吃得很多，导致140斤的她体重增加了60斤，肚子看起来像怀了双胞胎。

由于妊娠高血压和重度子痫前期，怀孕37周的穆女士接受了剖腹产。穆女士的家人原本以为她会生个大胖娃娃，但宝宝出生后只有三斤八两，让他们感到困惑。穆女士不相信这是护士抱错了孩子。医生告诉她，虽然她的肚子看起来很大，但肚子里的脂肪占满了大部分，这就是为什么她吃得很多，但宝宝却很小的原因。

那么，孕期该如何合理地增重呢？我们知道，孕期增重有一定的标准。如果体重增长不合理，对孕妈妈和胎儿都有很大的影响。例如，如果孕期准妈妈体重超重，可能会引起妊娠高血压、糖尿病，或者怀上巨大儿，影响胎儿生长发育。因此，孕期准妈妈一定要做好体重管理。

一般来说，孕期的体重增长应该控制在25斤左右。如果孕妈妈在怀孕前是100斤，那么在足月时，最合理的体重应该在120-125斤。这样，宝宝7斤，胎盘羊水7斤。如果孕妈妈在怀孕前就比较胖，最好将体重增长控制在15斤左右。

孕期该如何科学补充营养呢？上述案例中，穆女士因为担心宝宝营养不足而暴饮暴食，这是错误的做法。即使是想让宝宝摄取充足的营养，也应该掌握科学的方法，而不是认为吃得多就一定好。

首先，孕期补充营养一定要讲究营养均衡。除了补充维持胎儿生长发育所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物等基本营养素外，准妈妈还要注意补充一些预防宝宝出生缺陷的各种维生素，以及有助于宝宝生长发育的微量元素。

其次，对于一些高热量、高糖分的食物一定要少吃，否则吃多了这些食物很容易堆积在体内形成脂肪，这样就不是长胎了，而是长肉了。糖分过高的食物摄入过多也会导致孕妈妈出现妊娠糖尿病的可能性。

此外，不要盲目相信周围的人。比如别人说你吃得少对孩子就少，营养不好等。宝宝的营养状况并不是看孕妈妈胖不胖，而是要根据医生的专业判断。只要孕期每天保证营养均衡，就没有必要过于担心！