孕妇半夜醒来，如何解决失眠问题？

2024-01-07 10:35

怀孕半夜醒来睡不着的原因主要有三种。第一种是女性在怀孕后,体内的孕激素和雌性激素会增高,导致内分泌失衡,从而影响神经系统,导致失眠。建议适当摄入叶酸片,睡前不要吃得过饱,并进行适当的户外运动。第二种是,孕妇如果处于过度紧张、压抑、烦躁或焦虑等紧绷状态,也会导致神经系统兴奋或失眠。建议孕妇保持心情舒畅,与家人多交流和沟通,睡觉前喝一杯热牛奶,避免室内光线强烈和长时间看手机。